专家称睡满8小时是误区 睡眠时长也因人而异
时间: 2025-05-19 21:12:10
你每天睡几个小时，称睡长也是满小眠不是对睡8小时有执念？
每天一定要睡够8小时吗，还是时误感觉睡够了就行？专家提醒，和不同的区睡人饭量有大有小一样，睡眠时长也因人而异，因人不一定要睡满8小时。而异
有三种睡眠的称睡长也类型：普通型每天睡6~8小时；短睡型每天睡4~5小时第二天就精力充沛；长睡型每天睡9小时以上才能解乏。
多数成年人每天睡6~8小时就足够了，满小眠太在意睡眠的时误时长，反而会让人焦虑，区睡导致睡不好。因人你属于哪一型？
在这之前，而异搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的称睡长也“四小时睡眠法”，引发热议。满小眠
“从医学健康的时误角度，这是不太科学的。”北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说道。对于张朝阳叫醒后2个小时再睡的做法，范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。
他还表示，“确实有极少部分人群属于短睡眠时长(睡眠需求仅为4小时)人群，但这是个例，可能1000个人当中都不一定会有一位这样的‘特殊个体’，但是这么公开说出来有误导大家的情况。”
“睡眠不足的情况下，很多躯体疾病和精神心理疾病就会找上门来。”范滕滕介绍，既往循证医学证据表明睡眠不足会导致心脑血管疾病发病率显著上升，老年痴呆症患病率也会显著上升。北京大学第六医院曾做过一项研究发现，睡眠时长少于6小时，会造成大脑认知功能受损。
原标题：专家称睡满8小时是误区：张朝阳曾称四小时足够 睡多浪费我要评论
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